我最近失眠，经常胡思乱想。头痛、很难受。怎样才

      指导意见：
      你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，三是存在不良的睡眠习惯，例如睡前过度兴奋。长期失眠会影响身体健康，例如可引起躯体不适或者头痛。严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你好，如果经常胡思乱想，导致失眠，可能是由于，学习和工作压力过大，或者你朋友亲人的关系出现了问题，导致思虑过多。建议你在睡觉之前可以用热水泡脚，可以听一些催眠的音乐，听一些自己喜欢的音频，或者看一会儿自己喜欢的书，这些都会帮你的心慢慢静下来，从而帮助你快速进入睡眠。
      
      以上是对“我最近失眠，经常胡思乱想。头痛、很难受。怎样才”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！