跑步什么时间跑比较好？跑多久才达到健身效

女 | 19岁悬赏20个健康币 2012-09-01 08:51:11 3人回复来自

健康咨询描述：跑步什么时间跑比较好？跑多久才达到健身效果呢？
容易扁桃体发炎，甲状腺自身免疫也有点问题，想通过跑步锻炼来增强体质。

曾经的治疗情况和效果：甲状腺腺瘤手术过，目前甲状腺状态良好，就是有一点桥本炎的趋势，但还未到那种程度。

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周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2012-09-01 08:52:43 我要投诉

      病情分析：
      容易扁桃体发炎，甲状腺自身免疫也有点问题，想通过跑步锻炼来增强体质。
      指导意见：
      下午5点左右运动比较合适，氧气充足温度适宜，较适合有氧锻炼。

2012-09-01 08:54 kim8541 追问

跑多久呢

2012-09-01 08:56医生回答：

时间不可固定，自己根据自身情况而定，以不劳累度。

江宗生锦州市中心医院主任医师擅长: 胃肠道肿瘤乳腺甲状腺疾病治疗帮助网友：5485称赞：1

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2018-04-28 07:43:11 我要投诉

      每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右。
      根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

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李医生 九三中心医院副主任医师擅长: 擅长于内科，糖尿病，消化性溃疡，肝硬化，胆囊炎，肺帮助网友：16143称赞：1

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2018-04-28 08:10:43

      根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。

      以上是对“跑步什么时间跑比较好？跑多久才达到健身效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！