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中年女性在饮食方面应该注意哪些问题，可以

女 | 42岁 2012-09-01 10:16:11 2人回复来自

健康咨询描述：中年女性在饮食方面应该注意哪些问题，可以延缓衰老？

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      指导意见：
      蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

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2018-05-29 11:49:04 我要投诉

您好，很高兴为您解答问题，中年女性饮食少盐少油低糖饮食，每周食用两到三次海产品，保证每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果，注意补钙、维生素D，常见的小吃、米面中维生素、矿物质、膳食纤维都比较少，早餐泡点燕麦片、晚上用红薯、糙米代替米饭都可以有效增加膳食纤维的摄入，还可以增加饱腹感、延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、改善三高都很有帮助。

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