如何消除精神太兴奋？

      对思维杂乱无法入睡的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，舒舒服服地躺在床上，不要急于闭眼睡觉，而是去想一些曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在幸福地回忆之中。如果是因杂念引起不能睡觉的，也可反过来接着杂念去续编故事，所编故事情节应使自己心情舒畅愉快，故事的篇幅编得越长越好。
      

      你还不承认，你也不用什么偏方，我建议你需要多参加户外活动和体育锻炼，增加体力的消耗。每天晚上定时的睡眠，这一两天肯定是改变不过来。需要坚持下去。
      

      您好，失眠一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理还可以白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。
      
      以上是对“如何消除精神太兴奋？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      “每天”怎么理解？大致从什么时候开始的，能想起来不？在那个时间段发生过什么事？很早的时候有无类似情形发生，当时是什么状况，怎么好的？寻找规律，了解原因，没有什么好的偏方，我个人感觉无捷径可走。