最近心情烦躁，自责，最让我害怕的是自己跟

      病情分析：
      有时候天气或者是周边环境很容易导致精神状态不佳。
      指导意见：
      我建议你不妨做做户外运动，或者是做一些自己感兴趣的事情，这样有助于你身心的放松。
      

      病情分析：
      你好。你这种情况确实是属于抑郁症的表现。
      指导意见：
      第一，建议你树立自信心，充实自己的内心，以平和的心态看待身边发生的一切，站得高一点，从很高的层面看世界，这样的话，世界上值得你烦恼的事情就会大大减少了。
      第二，勇敢的面对现实，面对一个真实的你，不要追求完美，不要盲目攀比，不要害怕自己会说错什么，做错什么，因为每一个人都不可能完美，都有可能出错，所以，你只要保持平常心，看到自己的优点，同时也不回避你的缺点，因为每一个人都有缺点，这样的话，你内心就不会有任何的害怕了。
      第三，生活方面一定要好好安排，营养运动和睡眠都要合理安排，建立友好的人际关心，培养自己的兴趣和爱好，找到人生的方向。
      第四，如果以上自我调节效果不好的话，就要到精神专科门诊看看，在医生的指导下配合药物进行正规治疗了。
      祝你开心快乐。
      

      你好，这是社交恐惧症的，症状表现，比较轻微。社交恐惧很难自行恢复，建议做一段时间的心理治疗，同时也要加强自我调节，看看自己在与人说话时究竟在担心什么，担心的这些问题真的会发生吗？假如真的发生了，自己不能应对吗？不能承受吗？但你这样问下去，你就会发现很多担心，实际上真的没必要。
      
      以上是对“最近心情烦躁，自责，最让我害怕的是自己跟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看了你的留言了解到你现在的状况，你这样的状况有多久了呢？在此之前，你是什么样子的？看你说的，应该是情绪比较易激惹，出现自责心情烦躁，害怕与人交流，与人交流的时候，心慌，这是不够自信的表现