病情分析:
您好,您晚上睡眠不好却没有影响到白天的精神,实属难得。
指导意见:
建议您可以在睡前喝杯牛奶,帮助睡眠,睡前不要做剧烈运动,培养好固定的作息时间。祝您健康。
你好,造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经,达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
睡眠障碍有心理和生理等各方面的因素,首先建议去医院睡眠科检查是不是生理方面的问题,如果需要请服药治疗,当然失眠的背后,更多的是心理因素,建议去找一个心理咨询师做有关这方面的心理咨询,平时适当运动,锻炼身体,也有益身心健康。
以上是对“白天没有睡意,晚上想睡等上床睡觉时越睡越清醒.”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,建议在晚上10点之前上床睡觉,因为过了11点之后大脑容易兴奋,很难入睡。白天多运动,多晒太阳,晚上睡觉前用热水泡脚,也可以喝一杯牛奶,练习打坐,都可以很好地帮助睡眠。
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