因工作需要三班倒，每20天要通宵熬夜5天

      指导意见：多饮水，同时?充优质蛋白质，如豆制品，魚，鸡，蛋，牛肉，适当补充维生素，B，C，E，水果

      你好，有熬夜会导致机体损伤，可以补充足量的钙质，维生素b族，谷维素是促进深度睡眠，减少损伤。嗯，多吃绿叶蔬菜水果，可以促进肝脏修复，减少肝脏损伤。
      

      买20天就要通宵，熬夜五天，确实改变你的生活作息习惯和规律，也很容易上火。这个可以在饮食上做一些调整，有时候多吃些水果蔬菜，水果可以多吃一些，猕猴桃啊，橘子啊，等等，然后呢，喝一点，多喝一点茶水，菊花茶呀什么的。你适应了这种节奏的时候，慢慢就好了。
      
      以上是对“因工作需要三班倒，每20天要通宵熬夜5天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！