腰间盘突出的疼痛怎么锻炼能减轻？我现在朋

      您好，据你所描述的情况，建议平时睡硬板床，避免长时间弯腰以及弯腰提重物的动作，加强腰背肌的锻炼，比如飞燕和拱桥的动作，有助于改善椎间盘突出的症状。希望对您有所帮助，祝早日康复！
      

      您好，根据您的描述，腰椎间盘突出应该避免弯腰提重物等动作，保持大便通畅，避免受凉。可以急性有氧运动，卧床休息时进行直腿抬高训练。
      

      病情分析：
      腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征
      指导意见：
      可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习。
      
      以上是对“腰间盘突出的疼痛怎么锻炼能减轻？我现在朋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      腰椎间盘突出症是非常常见的引起腰腿疼的原因之一，甚者导致坐骨神经疼痛甚至卧床不起
      指导意见：
      建议急性发作期要卧床休息，可以配合口服非甾体抗炎药止疼，和应用一些化血化瘀，通络止疼的中药，并配合推拿，针灸等理疗方法，锻炼则主要是针对腰背肌的锻炼，比如做5点支撑法，3点支撑法，小燕飞等增强局部功能锻炼的运动，切记防寒保暖，以避风寒