如何治疗优郁症

      你描述的状况主要是抑郁症状，抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
      

      指导意见：
      家里多了一个小宝宝，可能家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，让新妈妈感觉被冷落。建议你平时多和家人沟通，谈谈自己的感受和需求，尽可能得到家人的支持和帮助。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。
      

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等。
      
      以上是对“如何治疗优郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！