首先应该明确自已是否超重或肥胖,是要根据体重指数来判断是超重或是肥胖,然后该进行减轻或控制体重。减肥是一个长期的过程,如减肥过快过多,对身体会产生影响,减肥是个循序渐进的过程,如体重指数超出正常,则需注意控制体重,目前控制体重的方式主要以控制饮食及加强运动为主,做一些自己喜欢的有氧运动,注意规律健康饮食,不吃零食,不吃煎炸烧烤类食物,注意休息好,营养搭配好
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