我经常在生活中不相信自己,经常认为自己不如人

      很可能有抑郁状态。抑郁症最主要的三大症状是：持续的情绪低落、兴趣丧失、精力下降。在下列症状（包括上述三种症状）中，至少有3种症状每天存在，且持续两周以上，而无明显躯体原因（躯体疾病所致），即可诊断为抑郁症：1、持续的睡眠不佳或睡眠不足；2、饮食或体重明显改变；3、可觉察的焦虑不安或行动迟缓；4、过分自责或感觉无用；5、死亡或自杀的念头反复出现；6、持续犹豫不决或丧失集中力；7、几乎每日感觉疲劳或丧失精力；8、容易发脾气。如果感觉自己有了抑郁，应该注意及时向亲人或朋友倾诉自己的不安与压力，得到社会心理支持，可以有意识地参加一些自己感兴趣的活动（包括适度的体育锻炼）或做一些感兴趣的事情，不要勉强自己再去做感觉困难的事情。如果感觉自我调整没有什么效果，就说明长期的精神心理因素已经导致大脑有了一些生物学的改变，需要及时到精神卫生专科机构的精神科或心理科就诊，使用抗抑郁类药物和心理疏导相结合的治疗方法，一般都有很好疗效。