吃哪些东西可以瘦身养颜

      病情分析：
      您好，易胖体质要注意饮食的规律，如果饮食不当，脂肪很容易堆积!我自己也在减肥，最后面的(第三点)是我的经历分享!可以看下的!易胖体质在运动上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟;晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。
      指导意见：
      易胖体质在饮食上，平时应选择低卡、低脂的食物，如豆制品、白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。
      

      减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。
      

      病情分析：
      1、生菜2、芦笋3、西葫芦4、番茄5、三文鱼
      指导意见：
      平时注意多一些户外运动少吃生冷辛辣的食物劳逸结合
      
      以上是对“吃哪些东西可以瘦身养颜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果要瘦身养颜的话，自己得注意控制自己的饮食。
      指导意见：
      不光控制饮食，你还得注意自己的作息规律，不可太晚睡觉晚上，可以多吃些含有芦荟的食物，饮食切记过于辛辣。
      

      病情分析：
      你好，针对你的年龄分析，由于正处于青春期是生长发育的关键时期，一定要合理饮食才是
      指导意见：
      建议平时多吃新鲜蔬菜、水果即可，注意补充水份，你这个年龄正是人生最美好的时期，无需特殊的养颜护理
      

      病情分析：
      您好，经常吃以下食物能瘦身养颜，祝您健康美丽！
      指导意见：
      1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色4、番茄——维持皮肤弹性和水分5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白6、草莓——补充大量流失的维生素C
      

      病情分析：
      您好，瘦身养颜也要讲求方法而且要跟您自身的身体情况而定。
      指导意见：
      1中医上有“肥人多痰湿”的说法，若体型较肥胖，体内痰湿是少不了的，建议您多服用山药，薏米，白扁豆，鸡头米等健脾利湿的食物。
      2平时多吃水果，木耳，芹菜，洋葱，蘑菇，韭菜，蒜苔等食物，对清宿便有很好的帮助
      3每天3到5颗大枣，玫瑰花茶，柠檬片，千日红，康乃馨都有很好的美容养颜的效果。
      4注意锻炼，若不适合剧烈运动，每天步行一个小时也会有很好的效果。
      希望我的回答对您有帮助，祝您健康！
      
      以上是对“吃哪些东西可以瘦身养颜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！