轻微的抑郁症怎么自我调理女2

      病情分析：
      这个情况应该使用中医治疗，
      指导意见：
      可以用中医的疏肝理气，活血化瘀治疗，可能有一定的疗效。
      

      抑郁症是以持续而显著的心境低落为主要临床表现，常伴有失眠以及精神活动的全面抑制，严重患者可以出现厌世观念和自杀倾向，一般需要心理治疗或药物治疗。
      

      病情分析：
      抑郁症也叫抑郁性障碍，是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。
      指导意见：
      您好，建议1语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。2注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。3心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。4意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。5思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。祝您早日康复。
      
      以上是对“轻微的抑郁症怎么自我调理女2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多看到自己的优点和特长，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。
      

      病情分析：
      不知道你的这种情绪持续多长时间了，不过确实是抑郁情绪
      指导意见：
      最好去检查一下，看看这是单纯的抑郁情绪还是抑郁症？如果是抑郁症的话无论多么轻微，都需要专业人士的介入才可以。从你自身那方面讲，需要做的就是能够去完成一些力所能及的劳动，能够让自己多一些兴趣和爱好！