无论是晚上还是白天午休都不易入睡，一旦睡

女 | 22岁 2012-11-05 10:21:48 1人回复来自

健康咨询描述：无论是晚上还是白天午休都不易入睡，一旦睡着了却总是会做梦，且常做噩梦。总的来说就是睡眠浅，且失眠多梦。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：请问吃什么常见的食物可以缓解或者消除
PS:听说睡前喝牛奶有助于改善此症状，请问对牛奶有特殊的要求吗？是什么种类的都可以还是要特定的比如说脱脂之类的?冷的热的都行？（重要）酸奶可以吗？

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2012-11-05 10:28:23 我要投诉

      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，可能是与你心理想的问题太多，造成睡眠不好。
      指导意见：
      建议：你平时的心情要放松，不要过度思考，睡前30分钟可以饮纯牛奶200毫升，加复方丹参片3片，有比较好的效果，还可以用点热水泡脚，平时晚餐不要吃辛辣食物，不要饮酒、浓茶和咖啡，选择适当的锻炼方法，对帮助睡眠有好处。

2012-11-05 10:31 ask3329469541 追问

1、请问可以用酸奶代替纯牛奶吗？2、请问喝蜂蜜水是不是也有效？谢谢。