我经常会失眠、胡思乱想等。脑子里的思路很悲观

男 | 21岁 2012-11-08 10:55:41 1人回复来自深圳市

健康咨询描述：我经常会失眠、胡思乱想等。脑子里的思路很悲观。不喜欢积极做事。总是懒懒散散。总是喜欢呆在家一个人就好。不愿与人沟通交流。想到自己还年轻。我也想快乐的生活。可就是做不到。

想得到怎样的帮助：请问抑郁症有什么症状？得了抑郁症怎么办？

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钱成光主任医师擅长: 失眠抑郁，精神分裂帮助网友：36797称赞：534

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2012-11-08 10:57:56 我要投诉

      您好：抑郁症最好的还是可以通过自我调理的方法来康复。下面有一些建议希望可以帮助到您：
      广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。培养兴趣爱好。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如看电影、逛街等。体育锻炼。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使患者精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要与医生商议。
      其实想要走出抑郁并没有自己想象的那么难。祝您早日康复！