得腰间盘突出，该做哪些运动来缓解一下

      病情分析：
      你好，腰椎盘突出，主要是由于平时体位没有经常改变导致的
      指导意见：
      首先自己同一个姿势保持久了，注意多动动，同时可以考虑睡硬板床来治疗，再者也可以去中医院通过中药和针灸辅助治疗。
      

      病情分析：
      建议先做个腰部CT，如果确诊是腰椎间盘突出，可以服用芬必得胶囊和腰痛宁治疗，配合做腰椎牵引推拿等保守治疗。
      指导意见：
      同时要进行腰肌锻炼：在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。
      

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，人体的腰椎一般在20岁开始慢慢退化，各人退化的速度不一样，它和各人用腰习惯有很大的关系，如弯腰拾物，过于睡软床，坐姿驼腰等，有1/3的人有外伤史，如保守治疗不佳，影响生活工作，要考虑手术治疗。
      指导意见：
      建议你去当地三甲医院做腰部CT检查，了解椎间盘情况，俗话说站如松，坐如钟，行如风，睡如弓，这是有一定道理的。调整姿势，工作一小时左右，要起身活动活动，促进血液循环，注意休息，保持正确用腰姿势，如不弯腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加强腰部肌肉锻炼等，如倒走等，可先理疗针灸牵引等保守治疗。
      
      以上是对“得腰间盘突出，该做哪些运动来缓解一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰腿痛最常见的病因就是腰椎间盘突出，当突出压迫坐骨神经就会产生下肢疼痛以大腿为甚。
      指导意见：
      轻微的腰椎盘突出以保守治疗为主，不需要手术，建议睡硬板床、买腰围固定，避免扛、提重物，避免长期坐着及弯腰，可以要付腰痛宁及芬必得及谷维素片治疗
      

      病情分析：
      腰间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病.
      指导意见：
      现在注意卧床休息，最好现在躺硬板床及进行局部按摩或针灸的方式进行调理。必要时是有腰间盘突出膏药及关节止痛膏进行贴服。配合服用腰痛宁，安络痛，布洛芬，强的松及V-B1进行治疗.