腰椎间盘突出夜不能入睡

      自我治疗1、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。
      2、交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
      3、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
      4、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
      

      你好；腰椎间盘突出症状初次发作时，就应该绝对卧硬板床休息，一般卧床3周，以后酌情行腰背肌锻炼。另外在医生的指导下进行牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
      

      你好；腰椎间盘突出症状初次发作时，就应该绝对卧硬板床休息，一般卧床3周，以后酌情行腰背肌锻炼。另外在医生的指导下进行牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。祝早日康复！
      
      以上是对“腰椎间盘突出夜不能入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好；腰椎间盘突出症状初次发作时，就应该绝对卧硬板床休息，一般卧床3周，以后酌情行腰背肌锻炼。另外在医生的指导下进行牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。