考研复习中问：如何提高记忆效果，感觉脑
健康咨询描述： 考研复习中问:如何提高记忆效果，感觉脑袋容易疲劳
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：提高记忆效果缓解精神压力的好建议
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病情分析：
你好，像你这种情况首先要保证每天的休息质量，睡觉的时候尽量不要再想学习的事情，可以睡前喝一杯热牛奶。其次，你需要适当的锻炼身体，可以多运动运动，不仅缓解压力，还有助于提高学习效率。
指导意见：
平时注意补充营养，平时可以适当的吃一些甜食，给身体补充能量，多吃水果和蔬菜，要学会给自己放松，可以听听音乐，学习一段时间后，到户外呼吸新鲜空气，有助于更好的学习。
病情分析：
没啥好办法，提供一些食物吧。卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病
指导意见：
休息好，锻炼好，吃好，学好，不要给自己太大压力。平时多吃些大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。祝考试顺利
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