手淫4年现在勃而不坚有时候腰

      指导意见：
      你好，这是频繁长时间手淫导致的勃起功能减退，节制手淫多数可以好转恢复。平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。常用一些补肾提高性功能的药物，比如三鞭胶囊，复方玄驹胶囊等。
      

      你好，可以恢复的。平常养成良好的饮食生活习惯，忌手淫，忌辛辣刺激食物，忌烟酒，忌接触一些淫秽书籍影片等。适当锻炼，多做提肛运动，不要熬夜，不要恋床。
      

      手淫4年现在勃而不坚，现在最主要的就是您需要控制手淫次数，同时需要适当的调节。可以适当的进行体育运动,都是可以转移自己的注意力,消耗自己的精力减少自己的手淫.建议您还是需要合理的安排自己的时间，一般一个月2~3次的手淫是最好的，有利于身体的健康。
      以上是对“手淫4年现在勃而不坚有时候腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！