要经常注意活动颈椎,不要长时间保持一个姿势,更不要让颈部受凉。晚上睡觉时,枕头不要太高,可以用毛巾来保持颈部温暖。颈椎病自我的治疗方式有:局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
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