怎樣能快速練成肌肉

男 | 16岁 2012-11-25 13:37:40 3人回复来自

健康咨询描述：在沒有器材的情況下，怎樣才能快速練成肌肉，怎樣可以使手臂的肌肉和腹肌胸肌一起練

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2012-11-25 13:39:15

这个主要是多运动，你可以做掌上压，每天100，还有就是可以做仰卧起坐，每天200，还有就是可以吃些蛋白粉增强的

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2018-06-21 16:19:10 我要投诉

你好，很高兴为你解答问题，想健身，没有捷径，必须平时苦下基本功，逐渐的锻炼才可以。希望我的回答对你有所帮助，祝你早日康复。

威尼斯小艇主治医师擅长: 脑炎，脑栓塞，病毒性脑炎，共济失调综合症，脑肿瘤，帮助网友：3106

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2018-06-21 16:44:03 我要投诉

      增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

      以上是对“怎樣能快速練成肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！