焦虑、紧张、失眠、消极，这种症状到底该怎

      您好：首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力，试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
      

      你好，因为失恋既觉得压力大，紧张失眠，想要缓解首先你要摆正心态，过去的事情不要多想，多找一些有兴趣的事做做，分散下注意力，然后多找朋友聚聚，聊聊，排解一下心理的苦闷，多做运动，累了以后睡眠会变好，也没精力胡思乱想了。
      

      你好，得了焦虑失眠可以这样做：
      喝茯苓饼。有安神功效，主要用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、及失眠引起的浮肿、大便溏软等症状者。
      乌灵参炖鸡。此饮食主要用于因焦虑性失眠，导致的神经衰弱症状。
      八宝粥。此粥可以健脾胃，补气益肾，主要用于失眠引起的体虚乏力，虚肿、泄泻、口渴等症状者。
      
      以上是对“焦虑、紧张、失眠、消极，这种症状到底该怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！