经常上夜班应该多吃什么蔬菜和水果

      病情分析：
      可以多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
      指导意见：
      希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康、、
      

      应该多吃点补充维C的水果，猕猴桃是含量最高的；如果要对眼睛好的话，鉴于你经常熬夜，还是多吃点胡萝卜吧~水果的话没有专门对眼睛好的，保护好身体最重要，身体不好了，才会反应在皮肤和眼睛上。多吃点枣和小西红柿
      

      病情分析：
      多吃含维生素、纤维多的食物，另外多喝水少吃油腻的，以免增加身体器官的负荷。另外，在工作之余，多动一动，活动活动筋骨，让血液多流通，这样也会使自己更精神
      指导意见：
      核桃、大枣、腰果、桂圆、花生米、杏仁、葵花籽、胡桃等干果类食物，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，能有效抗疲劳，恢复体能，防止出现困乏而耽误工作。熬夜尽量不要吃方便面和油炸食物等，以免燥热上火。冷饮等少喝，喝充足的白开水，吃热的食物，不要吃冷食。饼干一类的干食物也尽量少吃，尽量吃水分多的食物。
      
      以上是对“经常上夜班应该多吃什么蔬菜和水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      经常熬夜的人，应加强自我保健。
      指导意见：
      猕猴桃、橙子、柚子、香蕉、苹果等，另外，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。