最近两年，长了20斤，觉得自己的体重有

      病情分析：
      标准体重（公斤）男性为身高（cm）-110，你身高165减去110等于55公斤，您75公斤属于超重。
      指导意见：
      超重主要是由于过多的能量摄入以脂肪的形式储存在机体引起的，建议通过运动锻炼来减肥；每日运动半小时以上、减少油脂食物的摄入即可，切记一定要坚持半小时以上，因为半小时之内哪怕你一直在跑百米你消耗的也都是糖原而非脂肪，得等到糖原消耗完以后机体才会消耗脂肪功能，消耗糖原的这个过程需要半小时，因此不管什么运动必须坚持半小时才能起到减肥的作用。
      

      病情分析：
      你的标准体重为130斤，的确有点偏胖，最健康的减肥方法就是多运动，健康饮食，不要吃过多油腻的食物，少喝啤酒，清淡饮食，你的体重会慢慢恢复正常的。
      指导意见：
      没有什么最直接、最有效的方法，不可能一下子暴瘦，那样你的身体会受不了的，只要多运动，清淡饮食，会慢慢恢复标准体重的。