速度减肥?快速瘦身减肥方fa?一直都在减

      病情分析：
      跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！
      指导意见：
      饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
      

      病情分析：
      您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。
      指导意见：
      建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
      

      减肥的最好方法是体育锻炼，并同时注意营养均衡。市面上所说的很多的减肥产品，甚至还有食疗减肥的方法，绝大多数是骗子。通过整形手术的方法来减肥更是不靠谱。
      
      以上是对“速度减肥?快速瘦身减肥方fa?一直都在减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！