我很胖，又难减轻体重，教我几种方法可以减

      病情分析：
      您好，减肥万年不变的法则就是控制饮食和注意运动。
      指导意见：
      不要吃高热量高脂肪的食物，超过晚上八点都不要再吃东西，同时注意运动，每天至少坚持一个小时，使输出的热量大于摄取的热量即可。

      病情分析：
      你好，你这种情况最好的减肥方法就是节食加运动，特别是要多运动，能促进身体代谢脂肪，有助于减肥。
      指导意见：
      首先，要控制饮食，特别是不要吃油炸和含糖量很高的食物，如果偶尔贪嘴，也要通过运动消耗来弥补。其次，要多运动，每次运动时间在半个小时以上，可以长跑，也可以到健身房运动，都是很不错的减肥方式，只要坚持，肯定能减肥成功的。