后背小腿肉太多怎么减

      病情分析：
      你好，对于减肥我有以下建议，希望对你起到帮助
      指导意见：
      减肥要从平时做起1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥
      2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。
      3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
      4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食

      病情分析：
      鉴于您的情况，我觉得需从饮食和运动两方面努力较为科学
      指导意见：
      一、饮食减肥原则
      1、科学安排一日三餐
      2、控制主食和限制甜食
      3、多餐少量
      4、膳食纤维
      5、适量饮水或喝汤
      6、少饮酒
      7、少吃瘦猪肉
      8、稍微多吃点富含纤维素的食品
      二、运动对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

      病情分析：
      您好,很荣幸为您解答.后背的话可以选择推举的动作,健身房里面有做推举运动的凳子,斜向上推举动作后背的锻炼很有效的.小腿减肥法,现在有个方法,建议您试试,先小腿部位摸一些甘油然后用塑料袋(保证小腿整个部位都要不通气)包住小腿,然后做一些小跑等,自然的运动.半小时后打开松开塑料袋,坚持3~4周,每天都坚持对小腿的脂肪燃烧有很好的帮助.
      指导意见：
      在以上的基础上饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
      希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.
      以上是对“后背小腿肉太多怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想减后背小腿的肉，减肥方法是什么。
      指导意见：
      合理饮食，多跑步亦或原地跳，靠墙直立站，做下蹲运动等只要坚持任一种方法都可以。

      病情分析：
      小腿是很难瘦的，最好的方法莫过于仰卧起坐了，还有就是游泳啊。转呼啦圈也是很好的方法啊，睡觉前弄些精油不断按摩也是可以达到瘦腿的效果的
      指导意见：
      无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理