怎么样才能不吃药就可以减肥我现在上

      病情分析：
      你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升
      

      病情分析：
      您好，目前最好的减肥方式就是运动锻炼加适当的少量食物。
      指导意见：
      最健康，没有副作用的瘦身方法就是大量的运动锻炼，比如可以跳绳，慢跑，打篮球，排球，羽毛球等有氧体育运动，不仅能瘦身还能增强机体的免疫力，但是一定要坚持，其次是不要吃零食，不然瘦身效果不明显的。
      

      病情分析：
      减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      指导意见：
      建议控制饮食防止吃进过多的热量转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪等等，都是快速减肥的方法。
      
      以上是对“怎么样才能不吃药就可以减肥我现在上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！