失眠要怎么进行有效的治疗

      病情分析：
      中药绿色疗法的运用原理根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用系列中成药，再辩证组方，整体调理脏腑功能，补益气血，改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能
      指导意见：
      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
      指导意见：
      治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
      1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
      2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
      3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
      4.定时进食，晚餐不宜过饱。
      5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
      6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等
      

      病情分析：
      你的入睡时间和别人不同，只是表面现象，你统计下自己的睡眠时间，看看是不是在一个常量附近？这就是问题的关键，你的工作强度决定你每天消耗的体力、脑力只需要这么长时间就能恢复。
      你说你要90分钟左右才能入睡，那么你就提前90分钟起床，由于前一天的睡眠不足，会导致当天的疲劳，会提早当天的入睡时间。
      指导意见：
      
      以上是对“失眠要怎么进行有效的治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！