晚上怎么也睡不着,凌晨5点才犯困，睡着了

      你好，现在应该有严重的睡眠障碍，可诊断为神经衰弱，神经衰弱的表现入睡困难，多梦，早醒，会严重影响第二天的工作或学习，建议服用一段时间药物，来改善睡眠情况，可服用佳静安定片或者阿普唑伦片，也可配合体育锻炼缓解睡眠障碍，如游泳、跑步、打篮球。也要有规律的作息，不喝酒，不喝咖啡和浓茶等。
      

      这种情况考虑是生物钟发生了紊乱，需要一段时间的调节过程，建议你白天时间尽量不要睡觉，困的时候可以喝杯咖啡提神或者转向做一些感兴趣的事情，把睡眠的时间放在晚上，养成规律作息的习惯，不要给自己心理暗示，我一定要睡着，躺在床上，身心完全进入放松状态，自然会进入睡眠状态，坚持一段时间后会有改善的。
      
      以上是对“晚上怎么也睡不着,凌晨5点才犯困，睡着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡前让自己放松，白天做适量的运动出出汗，做些自己喜欢的事情体验快乐与满足，多出去走走散散步保持好心情，只要身心放松下来就容易入睡了。
      

      根据你的描述，这种情况产生的原因很多，如：白天睡眠过多；饮用了浓茶、浓咖啡；有较大的精神压力；外界环境影响；突然改变作息时间等。建议你找一下问题的根源，对症采取相应措施。
      

      信用催眠的方法啊，晚上睡觉的时候把自己置于一个轻松愉悦的环境当中，比如你在旅游的时候有一个特别轻松的场景，相信轻松愉悦的情景，你就会容易入眠。