有问必答网心理健康科 → 晚上怎么也睡不着,凌晨5点才犯困,睡着了

晚上怎么也睡不着,凌晨5点才犯困,睡着了

男 | 22个月 2013-01-06 23:25:16 6人回复 来自

健康咨询描述:

曾经的治疗情况和效果: 未曾治疗过

想得到怎样的帮助:请医生看看这是怎么了

医生回复区

鄢华
鄢华 抚州高新宫绣堂中医门诊部   副主任医师 擅长: 肝炎,肝硬化,腰椎间盘突出症,支气管炎,肺炎,胃炎 帮助网友:16999
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2013-01-06 23:36:02

      病情分析:
      您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见:
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。

2013-01-06 23:44 ask3577164371 追问

谢谢陶医生这么晚回复我的问题,我想问下我这是不是什么病?我最近意志力变差(比如想下决心把生物钟倒过来,可是怎么也坚持不住),这要吃什么药?

李卿娥
李卿娥 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 焦虑症、抑郁症、人格障碍、人格成长、婚姻情感、人际 帮助网友:5061
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2018-07-14 11:20:25 我要投诉

      你好,现在应该有严重的睡眠障碍,可诊断为神经衰弱,神经衰弱的表现入睡困难,多梦,早醒,会严重影响第二天的工作或学习,建议服用一段时间药物,来改善睡眠情况,可服用佳静安定片或者阿普唑伦片,也可配合体育锻炼缓解睡眠障碍,如游泳、跑步、打篮球。也要有规律的作息,不喝酒,不喝咖啡和浓茶等。
      

岳琳琳
岳琳琳 二级心理咨询师 擅长: 中医理疗,腰椎间盘突出 忧郁 焦虑、忧虑、恐惧等 帮助网友:4729
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2018-07-14 11:22:45 我要投诉

      这种情况考虑是生物钟发生了紊乱,需要一段时间的调节过程,建议你白天时间尽量不要睡觉,困的时候可以喝杯咖啡提神或者转向做一些感兴趣的事情,把睡眠的时间放在晚上,养成规律作息的习惯,不要给自己心理暗示,我一定要睡着,躺在床上,身心完全进入放松状态,自然会进入睡眠状态,坚持一段时间后会有改善的。
      
      以上是对“晚上怎么也睡不着,凌晨5点才犯困,睡着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

白成成
白成成 二级心理咨询师 擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。 帮助网友:11746
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2018-07-14 11:24:44 我要投诉

      睡前让自己放松,白天做适量的运动出出汗,做些自己喜欢的事情体验快乐与满足,多出去走走散散步保持好心情,只要身心放松下来就容易入睡了。
      

刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2018-07-14 11:25:11 我要投诉

      根据你的描述,这种情况产生的原因很多,如:白天睡眠过多;饮用了浓茶、浓咖啡;有较大的精神压力;外界环境影响;突然改变作息时间等。建议你找一下问题的根源,对症采取相应措施。
      

王纪凤
王纪凤 珠海健康云科技有限公司   二级心理咨询师 擅长: 各种心理疾病,精神抑郁,失眠,焦虑等病症 帮助网友:1483
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2018-07-14 11:31:15 我要投诉

      信用催眠的方法啊,晚上睡觉的时候把自己置于一个轻松愉悦的环境当中,比如你在旅游的时候有一个特别轻松的场景,相信轻松愉悦的情景,你就会容易入眠。
      

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