失眠一个如何的治疗？

      病情分析：
      躺在床上睡不着觉，而且每天晚上的睡眠时间非常短，很容易醒来这都属于失眠症状。
      指导意见：
      你好，治疗失眠的方法1、睡前喝热牛奶。2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡。4、躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好.5、听古典音乐and背红宝书...6、吃安眠药
      

      病情分析：
      为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
      指导意见：
      用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环
      

      病情分析：
      请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
      指导意见：
      1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟
      
      以上是对“失眠一个如何的治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！