抑郁该怎么改善

      长期这样想，不利于身体和精神成长。每个人都是与众不同的。所以要爱惜自己。而且你也一定有优点，是众不同的。可以通过多参加课外活动，多与人交流，多交朋友改善。
      

      病情分析：
      根据你的描述，有可能是得了轻微的抑郁，是一种心理障碍，表现为显著而持久的心境低落，自我否定，严重者可出现自杀念头。
      指导意见：
      建议不要把事情看得太重，不要给自己太多无形的压力，可以多运动，多跟家人朋友聊天，多去参加各种运动，这样能转移注意力。
      

      病情分析：
      生活上学习上都有很多导致我苦恼。因为想别人尊重，想在别人心中留下好的印象，有时候非常羡慕和嫉妒别自卑，不属于抑郁，只是精神紧张。
      指导意见：
      放松自己，慢下脚步。13忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。14即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。15远离百货公司，避免不理性的购物。16关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
      
      以上是对“抑郁该怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁症是一类精神障碍疾病，这个“心魔”可以控制人的思想和行为，让人终日沉浸在灰暗的情绪里无法自拔。这种心理疾病虽然经过治疗可以康复，不过哪类患者的抑郁症复发机率高，并且复发频率与预后成反比，特别是其中有一部分抑郁症患者复发风险比较高，治疗期间需要特别注意。
      指导意见：
      抵抗抑郁的食物之一：葡萄柚抵抗抑郁的食物之二：南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。