失眠.......入睡困难大约凌晨1点

      病情分析：
      睡前泡个热水脚，喝点酸奶，睡觉上铺的时候尽量不要瞎想要一门心思睡觉，可以弄点帮助睡眠的轻音乐听听
      指导意见：
      如果你喜欢运动，睡前适当锻炼一下，如果你喜欢看书，就看会书，这两个方法我一直在用，效果感觉挺好，总之想睡好觉，睡前不能让大脑太兴奋了，否则迟迟难以入睡
      

      病情分析：注意如果你工作或精神压力大是会导致失眠症状的出现，这也会导致白天精神不振、工作效率下降等。指导意见：建议你首先是注意保持平和的心态与开朗的心情，同时注意规律作息（最佳入睡时间为夜间十到十一点），并注意适量锻炼，同时取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥，适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠，必要时可以加用药物如参芪五味子、谷维素（严重时再加用药物如佐匹克隆进行治疗）进行调理。