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医生回复区
2019-12-11 08:20:21 我要投诉
你这种情况有可能是睡眠障碍，有可能与你休息，睡眠不规律有关系，所以首先要养成良好的休息睡眠规律，养成规律的生物钟。平时白天一定多做些户外活动，特别是多做一些体育锻炼晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡。不要对睡眠过度的关注，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，必要时你可以适当的吃一些著名的药来帮助。
2019-12-11 08:37
ask92586069u3
追问
可是容易忍不住去想，怎么办
2019-12-11 08:38医生回答：
如果真的忍不住，像这种情况可以适当的吃一些药物来控制，自己可以一定找个事情来转移一下注意力，不要老是沉浸在一个状态中。
2019-12-11 08:08:13 我要投诉
病情分析：
我们睡眠的质量有的时候会随着情绪的波动而出现一些变化，而且也与我们平时生活是有关系的，如果你白天经历的一些事情或者过于的劳累，也会造成失眠的情况出现。
指导意见：
给自己的生活制定一个计划，让自己过得规律一些，这样可以慢慢的调节好自己的睡眠状态，多想一些开心的事做做运动，每天保持有1~2个小时的运动的时间。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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