失眠的患者，怎么预防？

      病情分析：
      失眠不算是病情，失眠有很多种引起的，比如你白天睡的多了，晚上自然也就睡不着了。
      指导意见：
      你好，建议你多做些运动，爬山啊游玩啊游泳啊，这些户外运动都可以增进你的睡眠，放轻松心态哦。
      

      病情分析：
      两个月开始总是失眠啦，快到更年期吧，月经也乱了，头痛不舒服，眼困睡不着的，觉得心情烦躁那样子，晚上就是睡不着的，吃了安神的药就好一点
      指导意见：
      树立信心，对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
      

      病情分析：
      更年期失眠，心情烦躁，这个都是需要调理的，在饮食上，也要多运动的。
      指导意见：
      你好，1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
      
      以上是对“失眠的患者，怎么预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！