失眠怎么才能够预防?失眠怎么才能够预防

      要想预防失眠症状的发生，首先你在平时要学会缓解压力，放松心情，不要产生过度紧张的心理，另外也不要熬夜，不要吃过于辛辣的食物，平时还要注意不能过度劳累，要做到劳逸结合，让身体得到有效的休息。

      失眠的预防，平时一定要注意养成良好的，休息睡眠规律。不要熬夜，保持情绪稳定，心情舒畅。作为患者个人，平时也不要过度的关注睡眠，因为睡眠是一个自然过程，越关注越不容易睡着，睡前不要看兴奋恐怖的视频，不要喝兴奋性的饮料。可以用通经活络的中药烫烫脚，也可以冲个热水澡，白天多做些户外活动，适当的体育锻炼。

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，预防失眠的话，平时不能吃辛辣刺激性的食物，注意休息，不能熬夜，适当的户外活动，多吃蔬菜水果，不能暴饮暴食。
      以上是对“失眠怎么才能够预防?失眠怎么才能够预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，对于不同原因的失眠预防的办法肯定也是不一样的，药物导致的失眠比较难预防，神经衰弱引起的失眠可以用药治疗，心境性失眠就需要保持心情舒畅等等吧。不知道是否帮到你了。