不是很胖，就是有点肥肉，腿粗，跑步时可以

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃一下油腻的食物
      

      建议
      不要节食还在长身体保证营养i多吃水果蔬菜不要挑食每餐只吃七分饱细嚼慢咽保证休息时间按时作息适当运动跳绳啊控制好时间20到30分钟为宜
      另外可以试试骑自行车
      A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
      B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
      C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
      这个方法能锻炼大腿和腰,小腹
      贵在坚持祝你成功