健康咨询描述: 入睡难,浅睡眠,腿乏力,没精神,两耳鸣,晚上尤甚发出咚咚的声音,后腰两肾处痛下午后更明显,
曾经的治疗情况和效果: 吃了3月中药不见效
想得到怎样的帮助:相知但是怎么回事,怎么治
你好,你的情况皆是由失眠引起的,建议你应及时快速的治疗失眠,随后这些问题面能逐渐化解。指导意见:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;希望对你有帮助。
温馨提示:
每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常练此法,可使人耳不聋,身轻脑健。
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