我没有什么病，只是自己太胖了，我想知道怎

      病情分析：
      你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。
      指导意见：
      一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的
      

      病情分析：
      你好，通常减肥需要运动配合食物进行调养才能取得比较好的效果。
      指导意见：
      建议每餐吃到七分饱，避免暴饮暴食，禁忌吃一些生冷辛辣刺激性食物，避免节食减肥，可以在饭前补充一些新鲜的水果蔬菜减少能量的摄入，平时要多做运动，可以多做一些家务活，增加能量消耗长期坚持下去会好很多。