我12歲以經60多公斤了，怎樣讓我能快速
女 | 12岁 2013-02-01 23:43:18
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健康咨询描述： 我12歲以經60多公斤了，怎樣讓我能快速減肥？
曾经的治疗情况和效果： 無
想得到怎样的帮助：快速的減肥
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医生回复区
2013-02-01 23:56:46 我要投诉
病情分析：
你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。
指导意见：
一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的
2013-02-04 02:24
ask3657347662
追问
那學街舞可以嗎？太該每天要攝入多少脂肪？
2013-02-04 18:45医生回答：
你好，学街舞是可以起到一定减肥效果的，毕竟有一定的运动量，其实没必要特定的计算脂肪量，那样减肥不容易坚持，其实保证每顿饭八分饱就可以了，少吃油腻少吃甜食，但也不要不吃，适当的吃一些就可以了、
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