健康咨询描述: 我现在14岁,123斤,身高158 怎样能安全减肥
曾经的治疗情况和效果: 暑假曾节食,整天吃苹果
想得到怎样的帮助:安全减肥 最好短时间内减到100斤以下
病情分析:
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见:
建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
病情分析:
健康减肥需要从饮食控制以及多运动着手
指导意见:
建议一方面注意吃蔬菜水果,如香蕉、苹果等,一方面应该注意少吃高热量食物,如肉类以及油类等,并注意多运动,多参加一些户外运动,如跑跑步、跳绳、打羽毛球等,祝你健康。
病情分析:
你好,很高兴能帮助到你,安全减肥,只有通过体育锻炼,控制饮食减肥,才能有助于你身体健康。
指导意见:
你好,建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼,每天坚持早午饭正常吃,晚饭用水果代替,祝您健康。
以上是对“我现在14岁,123斤,身高158”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
以你的升高体重,你的标准确实是属于肥胖范畴了,制定确实可靠的减肥计划,还有不要选择节食减肥,这样并不能保持多久,极容易反弹,而且长期以往对身体伤害很大
指导意见:
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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