健康咨询描述: 你好,我今年23岁,失眠很严重,看了很多医师,吃了很多中药都不管用,请问有什么办法吗?我在这方面花了很多钱了,
病情分析:
失眠的心理治疗认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
指导意见:
行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中
病情分析:
你好,在你的这个年龄是不应该出现失眠的呀!
指导意见:
你才二十多岁,很少出现失眠的,你的这个估计是缺少锻炼导致的,建议你每天去锻炼身体,身体累了,有打雷也会睡着的!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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