我16岁，女生。来自西安。166cm1

健康咨询描述： 我16岁，女生。来自西安。166cm1
是一名高中生，学习还不错，放假前几天，睡得很好，一开始写作业就睡不着，总是胡思乱想，不是担心睡不好就会皮肤不好，我老是长痘痘，总是东风未平，西风又起的那种，还有就是担心如果不在12点以前睡。就会影响身高。我爸爸说我心眼小，不自信，在意别人说话，才会这样。我有时候会因为一点下事，就想半天。我上学时，压力大时也睡不着。心里有时总平静不下来。请问十二点以前如果还不睡，会不会影响身高啊？我最担心的就是这个。医生，刚才我看到你给别人提供的办法，我觉得非常的好，我以后10到15分钟睡不着了就去看书，或者去写东西，然后或者睡觉时编故事，我觉得真的不错啊。我是那种只要一睡着就会睡得很好的那种。

曾经的治疗情况和效果： 我原来有睡前洗澡的习惯的，然后曾经也睡前喝牛奶。我以后还会晚上坚持喝牛奶的，是提前一个小时喝吧？不然我怕晚上起夜。提前多少时间做运动比较好？

想得到怎样的帮助：还有什么可以让我能睡着的好办法吗？