运动后，腿部肌肉疼，很少运动昨天爬山，今

女 | 27岁 2013-02-24 16:03:13 2人回复来自未知

健康咨询描述：运动后，腿部肌肉疼，很少运动昨天爬山，今天疼迈不开步，小腿肌肉疼的厉害

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：如何缓解肌肉疼

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孟召辉朝阳县中心医院副主任医师擅长: 擅长各种创伤、躯干四肢骨折、骨关节损伤、手外伤、脊帮助网友：7096

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2013-02-24 16:16:40 我要投诉

      病情分析：
      可以说这样的情况与运动过度导致的糖的无氧代谢有关，
      指导意见：
      可以适当的按摩和吃些蔬菜和水果，是有缓解的作用的。

覃艳芳 医师擅长: 腰肌劳损,腰椎间盘突出,颈椎病,肩周炎,痛经,乳房帮助网友：17179称赞：13

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2013-02-24 16:16:21

      病情分析：
      为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
      指导意见：
      在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式

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