怎样的饮食瘦身效果比较好？

女 | 23岁 2013-03-11 20:57:23 1人回复来自

健康咨询描述：我小时候就很胖，加上自己的工作整天都在坐，回到家也是坐在电脑前玩玩，都没有时间去运动。之前有自己制定饮食计划但是效果不怎么明显，而且晚上饿的厉害就会吃很多导致反弹，达不到预期的瘦身效果。

想得到怎样的帮助：怎样的饮食对瘦身效果好，而且不反弹？

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2013-03-11 21:01:04 我要投诉

你好，决定瘦身是否能成功，是看能否达到"能量的负平衡"，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。所以说，一日三餐要按时吃，并且要养成良好的饮食习惯。

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