怎么减掉脖子上的赘肉

      病情分析：
      这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合
      指导意见：
      晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
      

      病情分析：
      不知道你是不是只有脖子比较胖。
      指导意见：
      如果是的话最好可以平时多注意措施，也可以平常用手提拉按摩。
      

      您好，很高兴回答您的问题，减肥需要全身协调进行，健康的饮食及运动是最科学的方法。如果您想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦。
      
      以上是对“怎么减掉脖子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！