怎么减掉肚子上的赘肉？
女 | 29岁 2020-04-28 13:49:32
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来自大同市
健康咨询描述： 生完孩子以后，肚子上的赘肉太多，松松垮垮的，一直减不掉，有什么针对性的好方法吗？想吃的少点儿，但是饿得胃疼，一做仰卧起坐腰疼的不行，还有别的方法吗？简单有效的运动方法。谢谢！
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2020-04-28 13:56:13 我要投诉
你好，如果你想要减肥的话，可以适当的节食，但是不要过度节食，过度节食会影响身体健康的，要通过运动进行减肥，多参加一些户外活动，多运动多锻炼，如跑步，跳绳，练瑜伽等。
2020-04-28 13:52:46 我要投诉
病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月以下降1~2公里为宜，过快会对身体不好，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。可以游泳，骑自行车40-60分钟慢步走1万步以上。
指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动，提高自身免疫力。
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