怎样健康有效地减肥呢

      病情分析：
      你好，你长胖应该是你生小孩之后的营养过于丰富，缺乏运动。
      指导意见：
      你好，建议你可以做一下瑜伽等运动，平时饮食要适当，祝愿成功！
      

      病情分析：
      你好，可以采取有针对性的运动，再加上饮食的控制。
      指导意见：
      你好，建议你可以多运动，如果还在哺乳期，不建议吃减肥药，此外，建议适当控制饮食，少吃油腻辛辣，甜食和零食。
      

      病情分析：
      女性在怀孕及生完宝宝之后，体重会急剧增加，这是一个比较正常的也是最明显的一个变化
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
      6、意志决定减肥的效果与质量。
      
      以上是对“怎样健康有效地减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况建议你平时注意多进行有氧运动运动，可以经常做仰卧起坐或者摇呼啦圈，跳瘦身操等，这样可以有效减掉腰腹部的脂肪。
      指导意见：
      平时要适当控制饮食，少吃含淀粉比较高的食物，不要吃油炸食品，多吃蔬菜水果，晚餐尽量少吃，七分饱即可。