合理的饮食可以瘦身吗?

      您好，减肥主要通过减少饮食摄入，增加运动量，达到能量负平衡的目的，从而减轻体重，应该避免极端的方式减肥，一方面对身体危害大，另外不易长期坚持，造成体重反弹。自己通过合理饮食是可以减肥成功的，但是重在坚持。
      

      你好，减肥最好的就是少吃多运动。你不想运动那么就得少吃。不吃任何零食，主食也不能吃太多饭。尽量吃青菜水果。走的菜也不能太油。可以喝绿茶。荷叶泡茶都有减肥效果
      

      你好，根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如药物瘦身在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。
      
      以上是对“合理的饮食可以瘦身吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！