哪些运动可以有效瘦身？

      你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      指导意见：
      你好，结合你的描述，每一项运动都需要有适当的时长和强度才能保证减轻身体脂肪比较好的运动方式，包括快走，慢跑，游泳和一些无氧的塑形锻炼，建议你可以多尝试几种，找到适合自己的方式。
      

      你好，你的这种减肥瘦身方法基本上是很正确的，据说多做有氧运动会更有效的，比如跑步啊什么的啊，就是那种让身体里的各种酸分解，脂肪燃烧，一定要多做运动哦。
      
      以上是对“哪些运动可以有效瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！